¿A QUÉ JUGABAN NUESTROS PADRES Y ABUELOS?
ES UN TRABAJO DE INVESTIGACIÓN ENTREVISTANDO A VUESTROS MAYORES.
(NO COPIAR DE INTERNET, ES FÁCIL DESCUBRIRLO Y SUSPENDERÉIS SI ASÍ LO HACÉIS).
DEBÉIS REDACTAR 8 JUEGOS A LOS QUE VUESTROS PADRES JUGABAN CUANDO ERAN NIÑOS O INCLUSO ADOLESCENTES COMO USTEDES.
LOS JUEGOS DEBEN ESTAR REDACTADOS DESARROLLANDO EL SIGUIENTE GUIÓN:
* NOMBRE DEL JUEGO ( SI CONOCEN VARIOS PARA EL MISMO APUNTARLO).
* ESPACIO Y /O UTENSILIOS NECESARIOS PARA SU DESARROLLO.
* ÉPOCA DEL AÑO EN QUE SE JUEGA (PRIMAVERA, VERANO, OTOÑO, INVIERNO), SI HAY ALGÚN MOTIVO PARA ELLO, EXPLICARLO.
* CÓMO SE COMIENZA EL JUEGO. ( SI SE SORTEABA CON ALGUNA CANCIÓN O ALGO ASÍ).
*CUÁLES SON SUS REGLAS, NORMAS O ACUERDOS QUE SE TOMAN DURANTE EL JUEGO, Y CÓMO SE DESARROLLA EL JUEGO.
*CÓMO ACABA EL JUEGO.
*DEBES AÑADIR ALGUNA IMAGEN BUSCADA EN INTERNET QUE ACLARE EL JUEGO O UN DIBUJO SOBRE EL MISMO.
* HASTA AQUÍ ES EL RESULTADO DE ENTREVISTAR A VUESTROS MAYORES, AHORA EMPIEZA VUESTRO VERDADERO TRABAJO.
*DEBÉIS IDENTIFICAR SI EXISTEN DISTINTOS PAPELES A DESARROLLAR EN EL JUEGO POR LOS JUGADORES, Y ANALIZAR QUÉ CUALIDAD FÍSICA SE DESARROLLA PRINCIPALMENTE EN EL JUEGO, Y SI SE TRABAJAN DISTINTAS CUALIDADES SEGÚN EL PAPEL QUE CADA JUGADOR DESEMPEÑA.
PARA ELLO DEBES BUSCAR Y TENER PERFECTAMENTE CLAROS LOS
SIGUIENTES CONCEPTOS:
FUERZA
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO Y REACCIÓN
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
COORDINACIÓN
AGILIDAD
EQUILIBRIO.
SI NOMBRÁIS ALGÚN OTRO
CONCEPTO DEBÉIS EXPLICAR LO QUE SIGNIFICA.
ESTE TRABAJO DEBE SER ENTREGADO HASTA EL DÍA 29 DE NOVIEMBRE
DE 2013
¡ OJO CUIDA LAS FALTAS !
ADEMÁS, SE PUNTUARÁ SOBRE EL VALOR DEL TRABAJO, CON UN PUNTO MÁS, AQUELLOS TRABAJOS QUE CAREZCAN DE FALTAS DE ORTOGRAFÍA. SOBRE TODO EN LOS APARTADOS DONDE HABÉIS ESCRITO (FOTOS, ÍNDICE Y PORTADA).
SI TIENES 0 FALTAS 1 PUNTO MÁS, 1 FALTA 0.9 MÁS, 2 FALTAS 0.8 MÁS, ASÍ HASTA LAS 10 FALTAS QUE NO SUMARÍA NADA.
SI ALGÚN TRABAJO SE ENTREGARA CON MÁS DE 10 FALTAS SE EVALUARÁ PERO SERÁ OBLIGATORIO REENTREGAR SIN FALTAS.
NOTA: ÉSTE SERÁ UN TRABAJO QUE SE VALORARÁ TANTO POR EL DEPARTAMENTO DE E.F. COMO POR EL DE LENGUA Y LITERATURA Y DEBE SER ENTREGADO EN LOS SIGUIENTES CORREOS ELECTRÓNICOS SIMULTANEAMENTE:
IMPORTANTE
ALGUNAS
DIRECCIONES DÓNDE APRENDER CONCEPTOS NECESARIOS PARA EL TRABAJO:
http://www.slideshare.net/johnspartan750331/capacidades-fisicas-y-condicion
http://www.slideshare.net/johnspartan750331/capacidades-fisicas-y-condicion
El texto que sigue puede aclararte los conceptos para realizar tu trabajo.
Componentes de la
condición física
Los componentes de una buena condición
física son los siguientes:
Capacidades físicas: resistencia,
fuerza, velocidad y flexibilidad.
Estas cuatro cualidades son los pilares
básicos de cualquier deporte, no conviene tener unas más desarrolladas que
otras, si no que es adecuado trabajarlas todas.
Cualidades motrices: coordinación y
equilibrio.
Cualidades derivadas: potencia y
agilidad.
Las cualidades determinan tu aptitud
física y también tu base deportiva; en cualquier deporte son fundamentales, si
bien es cierto que en algunos deportes predominan una o varias capacidades.
De todos estos nos vamos a centrar en las
capacidades físicas.
Resistencia
Es la capacidad física que nos permite
realizar un esfuerzo prolongado. Una persona tiene resistencia cuando no se
fatiga fácilmente y además se recupera rápidamente del esfuerzo realizado.
Su
organismo es capaz de responder al esfuerzo con una adaptación progresiva del
corazón, de los pulmones y de la musculatura, con una adecuada disposición
psicológica, y con la puesta en marcha de mecanismos de obtención de la energía
necesaria.
Es la capacidad para realizar esfuerzos
prolongados. Algunos ejemplos: una maratón, una etapa de la vuelta ciclista,...
Tipos de resistencia:
Resistencia orgánica:
cuando la
actividad es de carácter global, movilizándose todo o gran parte del cuerpo. La
carrera y la natación son buenos ejemplos.
Resistencia muscular: si la actividad
es más localizada y afecta a una parte corporal. Los ejercicios de fuerza por
repeticiones entrarían dentro de esta clasificación.
Fuerza
Capacidad para vencer, soportar u oponerse a
un peso mediante la contracción muscular. Algunos ejemplos: halterofilia,
lanzamiento de peso, ...
Según esta definición, siempre que exista una
contracción muscular, por mínima que sea, existe una prueba indudable de fuera;
por ejemplo, elevar un brazo supone vencer la resistencia de su peso, o estar
simplemente de pie oponiéndose constantemente a la fuerza de la gravedad.
La clasificación de fuerza la vamos a ver
según la manifestación motriz:
• Estática: la que observamos para
mantener una posición o mantener una carga durante cierto tiempo. No se genera
ningún tipo de impulso.
• Dinámica: todas las manifestaciones
donde exista el desplazamiento de una carga o resistencia.
La intensidad de la fuerza depende de los
siguientes factores:
• Diámetro del músculo. A mayor
diámetro, más fuerza.
• Sistema nervioso. Con una buena
coordinación se puede ejercer más fuerza.
• Temperatura. Un músculo caliente
ejerce más fuerza que si está frío.
• Fatiga. Si el músculo está cansado, su
fuerza será menor.
• Peso corporal. Por eso es tan
importante elegir una pareja de un peso similar al nuestro para trabajar en
clase.
• Estiramiento. Un músculo estirado (elástico) realiza mayor fuerza que otro que no lo está.
Flexibilidad
Capacidad física de realizar movimientos en
su máxima amplitud.
En actividades deportivas, esta capacidad
permite adoptar posiciones difíciles o realizar movimientos amplios que son
efectivos para obtener un buen rendimiento.
Tipos de flexibilidad:
• Estática, cuando adoptamos una
posición y buscamos el punto óptimo del estiramiento sin forzar ni llegar al
dolor.
• Dinámica, cuando realizamos, de forma
suave, repeticiones en las que se aumenta progresivamente el recorrido.
La flexibilidad depende de los siguientes
factores:
• La movilidad de cada articulación.
• La elasticidad y la fuerza de los
músculos.
• La coordinación entre los grupos
musculares.
• La edad: los niños son más flexibles y
elásticos.
• El sexo: las mujeres tiene más
flexibilidad.
• La temperatura: con el frío disminuye
la flexibilidad.
• El estado emocional: cuanto más tensos
estamos, menos flexibles somos.
• La hora: la flexibilidad es mayor en
las horas centrales del día.
Velocidad
Capacidad para realizar movimientos en el
menor tiempo posible. Algunos ejemplos: un remate de voleibol, una carrera de
50 metros,...
Tipos de velocidad:
•V. De desplazamiento: cualidad que nos
permite cubrir una distancia en el menor tiempo posible.
•V. De reacción: tiempo que se tarda en
responder a un estímulo. Es el tiempo que un corredor emplea en ponerse en
movimiento después de oír la señal de salida.
•V. Gestual: tiempo que se tarda en
realizar un gesto determinado; por ejemplo, mover los brazos, coger un libro,
etc.
Coordinación
La coordinación motriz es uno de los elementos cualitativos del movimiento, que va a depender del grado de desarrollo del S.N.C.(sistema nervioso central), del potencial genético de los alumnos para controlar el movimiento y los estímulos, y como no, de las experiencias y aprendizajes motores que hayan adquirido en las etapas anteriores.
Álvarez del Villar la define como: la coordinación es la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado de acuerdo con la imagen fijada por la inteligencia motriz a la necesidad del movimiento.
Tipos de coordinación.
Coordinación Dinámica general: es el buen funcionamiento existente entre el S.N.C. y la musculatura esquelética en movimiento. Se caracteriza porque hay una gran participación muscular.
Desplazamientos variados (pata coja, cuadrupedia, reptar, trepar, etc.) con o sin implementos (patines, bicicletas…).
Saltos de todo tipo: pies juntos, sobre un pie, alternativos, rítmicos, etc.
Gestos naturales: tirar, transportar, empujar, levantar, etc.
Ejercicios de oposición con el compañero o en grupos.
Actividades rítmicas: bailes populares, modernos, canciones bailadas, danzas.
Coordinación Óculo-Segmentaria: es el lazo entre el campo visual y la motricidad fina de cualquier segmento del cuerpo. Puede ser óculo-manual y óculo-pédica.
Lanzamientos variados: con una mano, con la otra, con las dos, con un pie.
Golpeos con diferentes partes del cuerpo: cabeza, rodillas, hombros, codos.
Diferentes formas de recepcionar: con una mano, con las dos, con los pies, con las piernas.
Saltos sobre obstáculos, objetos y similares (ajuste viso-motor).
Equilibrio
En general, el
equilibrio podría definirse como “el mantenimiento adecuado de la posición de
las distintas partes del cuerpo y del cuerpo mismo en el espacio mediante las modificaciones tónicas que los músculos y articulaciones elaboran a fin de garantizar la relación estable entre el eje corporal y la acción de la de gravedad”.
El concepto
genérico de equilibrio engloba todos aquellos aspectos referidos al dominio
postural, permitiendo actuar eficazmente y con el máximo ahorro de energía, al
conjunto de sistemas orgánicos.
Tipos:
Equilibrio Estático: control del la postura sin
desplazamiento.
Equilibrio Dinámico: reacción de un sujeto en desplazamiento
contra la acción de la gravedad.
Agilidad
Es la capacidad de realizar en corto tiempo una combinación de movimientos de difícil ejecución, así como de reaccionar rápidamente con movimientos adecuados ante situaciones cambiantes.
La agilidad es necesaria en toda disciplina deportiva.
Tipos de condición física
Se pueden distinguir
dos tipos de condición física:
• C.F. general: como el desarrollo de
manera armónica de todos los sistemas del organismos, de todas las cualidades,
para cualquier tipo de práctica de actividad física.
• C.F. específica: desarrollo de una
determinada cualidad o cualidades, dejando a un lado otras, porque convenga
para la especialidad deportiva.
En los últimos años, se está comenzando a
distinguir un movimiento relacionado con la salud, conociéndose también la
condición física orientada a la salud, en la cual sólo se relacionan las
siguientes cualidades:
- Capacidad cardiovascular
- Capacidad respiratoria
- Fuerza y resistencia muscular
- Flexibilidad y composición corporal.
Beneficios de una buena condición
física
• Mejora del metabolismo y de los cuatro
sistemas que intervienen en el ejercicio: sistema cardiovascular, sistema
respiratorio, sistema nerviosos, aparato locomotor.
• Evitas el riesgo de padecer
enfermedades y lesiones.
• Te sientes mejor porque puedes hacer
más actividades durante el día, con más vitalidad, optimismo y alegría.
• Reduces preocupaciones y tensiones.